Por: Por el Doctor Maurizio Mondoni /Traducción al español por Carlos Fernando García

Test para Minibasket

Los test (antropométricos, funcionales, de motricidad general y especifica) deben ser suministrados a todos, a partir de los 10 años, para después continuar siempre con los mismos jóvenes, en las mismas situaciones y condiciones) por 2-3 años seguidos (continuidad).

Todo esto es importante, porque a través de los test se pueden valorar los niveles de las diversas capacidades motrices (individuales y colectivas) y buscar mejorar, en consecuencia, (a través de una metodología de trabajo) las capacidades técnicas individuales y colectivas.

Los test deben tener las siguientes características:

• Estandarización: Las modalidades de explicación, ejecución y medida deben ser uniformes y constantes para todas las encuestas (materiales utilizados, medición, calentamiento, etc.).

• Validez: debe expresar (indicador) una medida de la capacidad motriz que deseamos medir.

• Objetividad: depende en gran medida del método de medición de la prueba.

• Fiabilidad: un test es fiable, cuando se aplica siempre en igualdad de condiciones (es decir, cuando en las mismas condiciones, el rendimiento sigue siendo casi constante).

• Selectividad: un indicador es selectivo cuando puede discriminar el nivel de habilidad de los sujetos que componen el grupo.

Consejos

Los instructores deben "testear" a los niños y niñas en edad Minibasket (Aguiluchos y Gacelas), Principiantes (10-11 años) y muchachos y muchachas U13, por lo menos tres veces al año:

• Al inicio de la actividad (agosto, septiembre).

• A mitad de año (marzo, abril).

• Al final del año deportivo (mayo, junio).

Algunos test pueden ser aplicados una sola vez, otros al menos tres veces en el marco de la misma jornada (como indicador se escogerá el mejor desempeño).

Propuesta

Si se propone una batería de test, las pruebas no deben ser aplicadas todas juntas en una lección o en un entrenamiento, sino dosificados o al principio o al final del entrenamiento).

Se recomienda que cada test sea explicado, demostrado, puesto a prueba (después de una fase de calentamiento adecuado), y finalmente "administrado".

Los test reproducen en gran parte los gestos y movimientos de baloncesto (correr, saltar, pasar, lanzar, etc.), por tanto son importantes para el fin de una correcta recolección de datos específicos.

TEST ANTROPOMETRICOS

1) Medición de la estatura: Determinar con el altímetro la altura del sujeto sin zapatos.

2) Medición del peso: Determinar el peso del sujeto sin zapatos, con un margen de aproximación de 100 gramos.

3) Medición de la apertura de los brazos: Medir la distancia de las puntas de los dedos con los brazos extendidos a lo largo.

4) Largo del palmo de la mano: Establecer el largo del palmo de la mano dominante (completamente extendida). se debe tomar con precisión (con una regla) la distancia entre la punta del pulgar y la punta del meñique.

TEST FUNCIONALES

1) Índice de Hirtz

Medir la circunferencia torácica en máxima inspiración y en máxima expiración. Calcular la diferencia en centímetros: de 3 a 5 normal, de 6 a 7 buena y de 8 en adelante optima).

TEST MOTORES GENERALES

1) Salto largo desde posición estática (utilizar la fosa de salto de longitud, si es al aire libre o caída en colchoneta o tapete si es en la cancha). Es medida la fuerza rápida de los miembros inferiores. El sujeto en posición erecta, pies ligeramente separados, se ubica detrás de la línea de partida, dobla los miembros inferiores, salta, luego de algunas oscilaciones, los brazos adelante, salta hacia el frente (no le está permitido mover los pies o hacer un pre-salto). Es medida la distancia entre la línea de partida y la marca más cercana del pie (talón). efectuar tres pruebas seguidas y apuntar el mejor registro.

2) Salto triple desde posición estática (Utilizando la plataforma de salto de longitud, si es al aire libre o con caída en la colchoneta si es en la cancha). Es medida la fuerza rápida de los miembros inferiores. El sujeto se ubica detrás de la línea de partida con los pies paralelos ligeramente separados (la distancia de la pista depende de la edad del individuo) y deben realizarse tres saltos alternando el pie de apoyo para finalizar con los pies juntos a la llegada a la arena o colchoneta. El procedimiento es similar al del salto largo desde posición estática. se hacen tres pruebas seguidas y se registra el mejor logro.

3) Test de carrera de velocidad sobre 20 metros (En la pista atlética o en la cancha). Partida de pie, con un pie ligeramente más adelante del otro, el cronómetro empieza a correr cuando el sujeto despega el pie del suelo para empezar a correr y se detiene cuando atraviesa la línea de llegada. Efectuar tres pruebas con un tiempo de recuperación no menor a 4' y máximo de 8' entre una prueba y otra. apuntar el mejor tiempo obtenido.

4) Test de Sargent: El sujeto, ubicado al lado de una pared centimetrada (a 20 cm.), debe "marcar" en el muro con los dedos (coloreados con tiza) el punto máximo que logra tocar (con el brazo completamente extendido verticalmente). Después se "carga" con las piernas, se ayuda con la acción de los brazos (sin oscilar), despliega un salto hacia lo alto y "marca" con los dedos en el muro el punto máximo que alcanza a tocar. Efectuar tres pruebas seguidas y apuntar la mejor.

5) Lanzamiento del balón hacia adelante: Según la categoría, se utiliza un balón diferente (balón de Minibasket para las categorías Aguiluchos, Gacelas y Principiantes y balones reglamentarios para la categoría U13). El sujeto, derecho, con los pies separados, debe efectuar un lanzamiento del balón por encima de la cabeza, se permite mover los pies luego del lanzamiento (no se pueden mover antes). Se ejecutan tres pruebas seguidas, consignando la mejor.

6) Movilidad de la rótula escapulo-humeral: El individuo, en posición recta, empuña un palo de madera (una sección redonda, graduada, de un largo de 1.2 metros, con incisiones cada 5 cm.) en sus extremos, teniéndolo adelante y abajo. Ejecutar un círculo que vaya adelante-al frente- arriba-hacia atrás -abajo hasta tocar la espalda con el palo y después regresar (siempre con los brazos extendidos) a la posición inicial. Es válido empinarse y hacer el movimiento rápidamente. El test se realiza reduciendo la distancia del agarre (empuñadura) en cada prueba. Cuando los brazos no pueden hacer más el mismo movimiento circular termina el test, apuntando la medida de la última prueba ejecutada correctamente.

7) Salto con la cuerda: contar cuántos saltos a pie junto logra ejecutar el individuo:

- En 30 segundos para Aguiluchos, Gacelas y principiantes.

- En un minuto para los U13. 

Efectuar tres pruebas (no seguidas) y registrar la mejor.

Se pueden retomar los saltos en caso de error.

8) Test de resistencia (Al aire libre en la pista atlética o en cancha): Partida a la señal (parten de a 3 o 4 a la vez), efectuar una sola prueba en una distancia de 1200 mt. y registrarla.

Cronometrar el tiempo empleado en recorrer la distancia.

TEST ESPECIFICOS

1) Test de drible: Verificar en cuanto tiempo el chico logra recorrer corriendo en drible una distancia de 20 metros, partiendo detenido desde la línea de fondo. El individuo inicia a driblar (estático), sin ningún comando de partida. Hacerle efectuar dos pruebas seguidas con la mano derecha y dos seguidas con la mano izquierda. registrar la mejor con la derecha y la mejor con la izquierda. El test se realiza con el balón de Minibasket para las categorías Aguiluchos, Gacelas y principiantes y con el balón de baloncesto para la categoría U13.

2) Test de drible en zigzag: Verificar en cuanto tiempo el chico logra recorrer en drible en zigzag una distancia de 20 metros. Disponer de 6 obstáculos (sillas, conos o bolos) distanciados cada 2.5 metros. En sentido longitudinal y a1 metro en sentido trasversal. El sujeto parte hacia adelante desde la línea de fondo, sin ningún comando de partida y cambia de mano y de dirección en cada obstáculo. Ejecutar dos pruebas y apuntar la mejor. El test se realiza con el balón de Minibasket para las categorías Aguiluchos, Gacelas y principiantes y con el balón de baloncesto para la categoría U13.

3) Test de tiro de abajo: El chico se ubica a un metro de la bisectriz del ángulo recto formado por el tablero y el eje de la canasta perpendicular a ella. Inicia lanzando del lado correspondiente a su mano "fuerte". una vez efectuado el primer lanzamiento, el sujeto debe recuperar rápidamente la pelota, regresar driblando a la posición de partida y lanzar del mismo lado y no finaliza hasta lograr 5 canastas. En este momento se desplaza driblando del otro lado para realizar otras 5 canastas. Registrar desde que el sujeto empieza a lanzar, el tiempo que necesita para realizar las 10 canastas (5 a la derecha, 5 a la izquierda). Hacer una sola prueba y apuntar los resultados. Canasta de Minibasket (2.60 de altura) para Aguiluchos y Gacelas y canasta reglamentario (3.05 de altura) para principiante y U13.

4) Test de tiro a canasta en tercer tiempo: Poner una señal a 7 metros de la línea de fondo y a 3 metros del eje longitudinal del campo. El chico parte driblando con la derecha desde la línea de fondo (bajo el canasto) sin ningún comando de partida, a la señal, "entra" driblando en doble ritmo lanzando con la mano derecha, recupera luego el balón y corre nuevamente sobre la señal y así, de seguido, hasta lograr 7 canastas (para Minibasket y principiantes) y de 10 canastas para los U13. Establecer un tiempo máximo de 1 minuto para Aguiluchos, Gacelas y principiantes y de 1 minuto y medio para la categoría U13. En el caso en que sea superado este tiempo límite, se agregarán 10 segundos por cada cesta no convertida, respecto a las 7 o las 10 previstas. Se ha de efectuar la prueba una sola vez para la mano derecha y una para la izquierda, procediendo a registrarlas. Canasta de Minibasket (2.60 de altura) para Aguiluchos y Gacelas y canasta reglamentario (3.05 de altura) para principiante y U13.

5) Test de pase contra el muro: Cronometrar el tiempo necesario para efectuar 20 pases para los Aguiluchos, Gacelas y Principiantes y 30 pases para los U13. Realizar dos pruebas y apuntar la mejor. Se deben utilizar balones de Minibasket para Aguiluchos, Gacelas y Principiantes y balón reglamentario número 7 para los U13.

6) Test de movimientos en defensa: Poner 4 señales en los vértices de un cuadrado de 6 metros de lado. El jugador se ubica en la línea de fondo en el sitio señalado y sin comando de partida corre hasta la señal situada al frente, luego se desliza hasta el ángulo opuesto del cuadrado, corre nuevamente hasta la señal colocada al frente y por último se desliza hasta el punto de partida. Cronometrar el tiempo empleado en hacer dos recorridos para Aguiluchos, Gacelas y Principiantes y cuatro recorridos para la categoría U13. Efectuar dos pruebas (no seguidas) y registrar la mejor.